Estas contracciónes son muy buenas y necesarias para que el útero quede en buenas condiciones después del nacimiento de tu hijo(a).

Es bueno que todos en la familia sepan que durante este período es posible que la mamá:

• Esté feliz y se ponga triste en poco tiempo
• Llore con mayor facilidad
• Esté irritable o enojona
• Esté decaída o desanimada
• Tenga sueño o insomnio
• Sienta miedos
• Tenga dificultades para enfrentar situaciones cotidianas

Si te sientes muy triste y desanimada, es importante que lo consultes con tu médico o matrona, porque es común que durante el puerperio las mujeres puedan presentar estados depresivos. La depresión tiene tratamiento y está cubierta por las garantías explícitas de salud (GES – AUGE).

No gastes energías tratando de ser perfecto(a). Ama a tu hijo e hija y disfruta de su compañía. Trate de ser el mejor padre, madre o cuidador(a) que puedas.

Los adultos cuidan mejor de sus hijos e hijas cuando también se cuidan a sí mismos(as). Preocúpate de comer bien, descansar lo suficiente, compartir las tareas domésticas con tu pareja y/o otros familiares,  tener espacios de recreación, aprender y hacer cosas nuevas, divertirte, estar solos/as, aunque sea algunos minutos cada día, hablar y estar con otras personas, satisfacer tus necesidades de amor y sexualidad.

Cualquier cambio en la vida puede producir estrés. El estrés es la manera en que nuestro cuerpo reacciona a la sensación de que la vida está fuera de control. Cada persona reacciona al estrés de manera diferente. A algunos les vienen erupciones en la piel, dolores de cabeza o de espalda. Otros se sienten cansados(as), enojados(as), malhumorados(as), deprimidos(as), nerviosos( as) o culpables.Todo el mundo tiene un poco de estrés en su vida. No se le puede evitar, pero hay cosas que se pueden hacer para manejarlo mejor:

• Es necesario tomarse las cosas con calma.
• Duerme la siesta al mismo tiempo que los niños y niñas.
• No guardes dentro de tí misma(o) tus pensamientos ni tus emociones.
• Encuentra alguien con quien hablar. Una persona que te escuche con atención te ayudará a ver más claro tus problemas. Trata de hablar con tu pareja o con alguien de la familia. Habla con tus familiares, amigos(as), vecinos(as).
• Cuídate.
• Come bien.
• Se activo(a).
• Evita el consumo de alcohol y el tabaco.
• Cambia lo que puedas.
• Comparte las tareas con tu pareja.
• Sal y haz algo que te guste.
• Pide ayuda para manejar las cosas que no puedes cambiar solo(a).
• Dirígete los servicios comunitarios, grupos de ayuda como la Liga de la Leche, centros de atención para familias, disponibles en tu red comunal.
• Contacta a un profesional de tu centro de salud.
• Llama a FONOINFANCIA de manera gratuita para resolver consultas urgentes sobre crianza: 800 200 818.

Pide ayuda profesional:

• Si nada parece poder levantarte el ánimo.
• Si te sientes triste, culpable e inútil, casi todos los días durante más de 2 semanas.
• Si te sientes demasiado cansado(a) y triste para preocuparte de cualquier cosa, de tu apariencia personal, de lo que haces o lo que comes.
• Si pareces incapaz de concentrarte en algo o pensar con claridad.
• Si te cuesta vivir normalmente la vida cotidiana, no puedes dormir, no tienes ganas de levantarte por la mañana ni de vestirte ni de salir.
• Si notas que te alejas de las personas que te importan.
• Si te sorprendes pensando en la muerte o el suicidio.
• Si piensas que no vas a poder cuidar bien de tu bebé.

Para el nacimiento de su hijo/a, recuerda que tienes derecho a un permiso pagado, de costo del empleador de cinco días.

Cambios físicos, hormonales y psicológicos pueden alterar las ganas de mantener relaciones sexuales, al tiempo que el cansancio, la falta de sueño y el estrés que provoca la llegada de un nuevo ser humano que depende gran parte  del día de su mamá es razón suficiente para no considerar el sexo como algo prioritario después del nacimiento. Es difícil reconocerse en un cuerpo nuevo, que claramente no será, al menos durante los primeros meses, el mismo que tenías antes de la gestación. El cuerpo de las mujeres cambia con el parto y en ocasiones toma su tiempo volver a sentirse de la misma manera, tal vez eso no se logra nunca y el ejercicio es aprender a conectarse con un nuevo cuerpo, que siente y experimenta cuestiones nuevas.

Las hormonas, la misma que se libera durante las relaciones sexuales ¡están haciendo de las suyas!! Y el cuerpo de la madre, esta químicamente dispuesto a amamantar, acurrucar, y en algunos casos se encuentra completamente cómoda sin contacto sexual.

Ahora, como todo en la vida las experiencias de cada mujer varía y no hay un único patrón, pero sin duda una gran cantidad de mujeres siente su deseo sexual disminuido después del nacimiento, frente a lo cual surgen preguntas inevitables cuando ya han pasado los “40 días o la cuerentena” : ¿Volveré a sentir deseo por mi pareja? ¿Tengo  un problema?

La respuesta es NO, solo estás en un nuevo periodo de tu vida en que el cuerpo está sin energías y tus pensamientos enfocados en tu guagua.  Tranquila, con el tiempo recuperarás ese deseo. No te presiones a ti misma hasta que no estés lista. El sexo es una actividad placentera y si no te sientes preparada, date permiso para un descanso sin castigarte, sin culpas y sin imposiciones.

Para tu pareja es importante saber cómo es este proceso, de esa manera te puede acompañar mejor  Así también, es esencial el reinventarse como y en pareja, entendiendo las necesidades de ambas partes y comunicarse lo que le pasa a cada uno para evitar que el otro se sienta rechazado o herido.

Hay distintas formas de  vivir la sexualidad con tu pareja, Por lo tanto, cultivar la paciencia, la comunicación y abrazar los cambios en vez de resistirse a ellos es una clave para reanudar una sexualidad sana y feliz.

Mientras tanto vivamos la maternidad y la paternidad  sin culpa ni reproches, que este período pasará!!!. Ya vivimos con suficientes culpas para cargar una mochila más bajo nuestros brazos.

¡Esta nueva etapa será tan intensa y agotadora, como deslumbrante! Y ambos necesitarán cargarse de energía a través de la expresión amorosa entre ustedes y con su guagua para cuidar a su bebé, su vida en pareja, a ustedes mismos y su vida sexual .